회피 (Avoidance)
어떤 뜻인가요?
회피는 불편한 감정이나 예상되는 위협을 줄이기 위해 상황, 생각, 감각을 피하는 행동입니다. 위험에서 벗어나거나 잠시 쉬는 데 도움이 되기도 하지만 반복되면 생활의 선택지를 좁힐 수 있습니다.
상담에서는 어떻게 쓰이나요?
상담에서는 무엇을 피하고 있는지와 피한 직후의 이득, 장기적인 영향을 함께 살펴봅니다. 회피를 없애는 데만 집중하기보다 안전과 자원을 확보하며 필요한 행동에 접근하는 방법을 의논합니다.
일상에서 만나는 예
평가가 두려워 이메일을 확인하지 않으면 잠깐 안심될 수 있지만, 시간이 지나면서 업무 부담이 더 커질 수 있습니다. 편안함의 즉각적인 효과와 이후의 비용을 나누어 보는 예입니다.
함께 알아두면 좋아요
실제 폭력이나 위험으로부터 거리를 두는 행동까지 나쁜 회피로 평가하면 안 됩니다. 상황의 위험성과 개인의 안전을 먼저 확인해야 합니다.