인지왜곡 | 허그랑

인지왜곡 (Cognitive distortions)

어떤 뜻인가요?

인지왜곡은 상황을 해석할 때 일부 정보만 과도하게 강조하거나, 충분한 근거 없이 결론을 내리는 사고의 경향입니다. 누구에게나 나타날 수 있으며 한 번의 생각으로 사람을 평가하는 용어는 아닙니다.

상담에서는 흑백논리, 과잉일반화, 상대 마음을 단정하는 해석 등이 실제 장면에서 어떻게 작동하는지 살펴봅니다. 생각을 틀렸다고 혼내기보다 놓친 정보와 다른 관점을 함께 찾습니다.

발표에서 한 문장을 잊은 뒤 전체 발표를 완전히 망쳤다고 느끼는 장면을 생각해 볼 수 있습니다. 아쉬웠던 부분과 전달에 성공한 부분을 나누어 보면 해석이 달라질 수 있습니다.

인지왜곡이라는 말을 다른 사람의 고통을 무시하는 데 사용하면 안 됩니다. 현실의 차별, 위험, 갈등이 있을 수 있으므로 생각의 패턴과 실제 상황을 함께 확인해야 합니다.