고통감내 | 허그랑

고통감내 (Distress tolerance)

어떤 뜻인가요?

고통감내는 당장 바꾸기 어려운 불편한 감정이나 상황을, 자신과 타인에게 더 큰 해를 만들지 않으면서 견디는 능력입니다. 감정의 파도가 높은 순간에 행동을 선택할 시간을 확보하는 데 의미가 있습니다.

상담에서는 감정이 강할 때 사용할 수 있는 안전한 대처와 도움을 요청할 방법을 마련합니다. 감각에 주의를 돌리기, 잠시 멈추기, 지지받을 사람에게 연락하기 등을 개인의 상황에 맞추어 검토합니다.

서운한 메시지를 보고 충동적으로 관계를 끊고 싶을 때, 답장을 잠시 미루고 발바닥의 감각이나 주변 사물을 확인한 뒤 다시 읽어 보는 것이 가능한 예입니다.

참아야 한다는 이유로 폭력이나 부당한 대우를 견디라는 의미는 아닙니다. 현재 위험이 있다면 감내보다 안전 확보와 외부의 지원이 우선입니다.