그라운딩

그라운딩 (Grounding)

어떤 뜻인가요?

그라운딩은 주변 환경이나 몸의 감각에 주의를 두어 현재의 장소와 순간을 확인하는 대처 방법입니다. 감정이나 생각에 압도될 때 지금 여기와의 연결을 돕는 데 사용될 수 있습니다.

상담에서는 어떻게 쓰이나요?

상담에서는 눈에 보이는 사물의 색을 살피거나 발바닥이 바닥에 닿는 느낌을 확인하는 등 편안한 방법을 찾을 수 있습니다. 개인에게 맞지 않는 자극은 피하고 짧게 적용한 뒤 반응을 살핍니다.

일상에서 만나는 예

회의를 앞두고 걱정이 커질 때 책상 위 물건 세 가지를 천천히 보고 이름을 말하거나, 의자의 지지감을 느끼며 현재 있는 장소를 확인하는 예를 생각해 볼 수 있습니다.

함께 알아두면 좋아요

그라운딩은 원인을 해결하거나 모든 증상을 없애는 치료를 대신하지 않습니다. 특정 감각에 집중할수록 불편해진다면 멈추고 다른 방법을 선택하는 것이 좋습니다.