심리적 유연성 (Psychological flexibility)
어떤 뜻인가요?
심리적 유연성은 생각이나 감정에 붙잡혀 한 가지 방식만 반복하기보다, 현재 상황을 살피며 자신에게 중요한 방향으로 행동을 조절하는 능력입니다. 불편한 마음이 있어도 선택의 여지를 넓히는 데 초점을 둡니다.
상담에서는 어떻게 쓰이나요?
상담에서는 피하고 싶은 감정, 습관적인 반응, 중요하게 여기는 삶의 방향을 함께 살펴봅니다. 상황에 따라 계속 시도할지, 방법을 바꿀지, 쉬어 갈지를 유연하게 결정하는 연습을 할 수 있습니다.
일상에서 만나는 예
긴장하면 사람을 만나지 않는 습관이 있더라도, 소중한 관계를 위해 짧게 만나거나 연락 방법을 바꾸어 보는 장면이 한 예입니다. 유연성은 언제나 더 많이 행동하는 것을 뜻하지 않습니다.
함께 알아두면 좋아요
원칙 없이 상대에게 맞추거나 무조건 긍정적으로 생각하는 태도와는 다릅니다. 내 가치와 한계를 고려하면서 환경에 맞는 행동을 선택하는 것이 중요합니다.