반추

반추 (Rumination)

어떤 뜻인가요?

반추는 같은 주제나 경험을 되풀이해 생각하면서도 새로운 이해나 행동으로 나아가기 어려운 사고의 패턴입니다. 특히 이미 지난 일의 이유나 자신의 부족함을 반복해서 따지는 모습으로 나타날 수 있습니다.

상담에서는 어떻게 쓰이나요?

상담에서는 생각의 내용뿐 아니라 그 생각을 얼마나 오래, 어떤 방식으로 반복하는지 살핍니다. 도움이 되는 성찰과 고통을 키우는 반복을 구분하고, 주의와 행동을 전환할 수 있는 지점을 찾습니다.

일상에서 만나는 예

실수한 대화를 떠올리며 왜 그런 말을 했을까를 계속 되짚지만, 다음에 어떻게 말할지는 정리되지 않는 장면이 한 예입니다. 비슷한 생각이 돌아오는 시간을 알아차리는 것부터 시작할 수 있습니다.

함께 알아두면 좋아요

지난 일을 돌아보는 모든 생각이 반추는 아닙니다. 경험에서 배우고 구체적인 계획으로 이어지는 성찰과는 구분하며, 반추가 있다고 특정 장애로 단정하지 않습니다.