자기자비 (Self-compassion)
어떤 뜻인가요?
자기자비는 부족함이나 실패를 경험할 때 자신을 거칠게 비난하기보다 고통을 인정하고 친절하게 대하는 태도입니다. 어려움을 겪는 자신을 사람다운 경험의 일부로 이해하는 관점이 포함됩니다.
상담에서는 어떻게 쓰이나요?
상담에서는 실수 뒤에 자신에게 어떤 말을 하는지 살피고, 아끼는 사람에게 하듯 현실적이고 도움이 되는 말을 찾아봅니다. 감정을 인정하는 일과 필요한 책임을 지는 일은 함께 갈 수 있습니다.
일상에서 만나는 예
중요한 약속을 놓쳤을 때 자신을 끝없이 모욕하는 대신, 속상하고 미안한 마음을 인정한 뒤 사과와 재발 방지 방법을 정하는 모습이 한 예입니다.
함께 알아두면 좋아요
자기자비는 자기연민에 빠지거나 핑계를 대는 것과 다릅니다. 문제를 부정하지 않으면서도 자신을 소모시키지 않는 방식으로 다음 행동을 선택하는 태도입니다.