스트레스 반응 (Stress response)
어떤 뜻인가요?
스트레스 반응은 요구나 위협으로 받아들인 상황에 대응하면서 나타나는 몸과 마음의 변화입니다. 긴장, 집중의 변화, 심박 증가 등 여러 모습이 있을 수 있고 반응의 크기는 개인과 상황에 따라 다릅니다.
상담에서는 어떻게 쓰이나요?
상담에서는 어떤 요구가 부담인지와 함께 수면, 휴식, 관계와 자원을 살펴봅니다. 반응을 없애는 데만 초점을 두기보다 부담을 줄이거나 대처와 회복의 조건을 마련하는 접근이 중요합니다.
일상에서 만나는 예
일정이 겹칠 때 몸이 굳고 실수가 늘거나 작은 말에도 예민해지는 경험이 한 예입니다. 이런 변화를 알아차리면 현재 감당하는 부담을 점검할 단서를 얻을 수 있습니다.
함께 알아두면 좋아요
스트레스를 느낀다고 모두 질병이 있는 것은 아닙니다. 반대로 반복되는 신체 증상을 스트레스 때문이라고만 단정해서도 안 되며, 필요한 경우 의료적 확인을 함께 고려합니다.